☆ウォーキング☆

ウォーキングのページ

　　　　　　
　　　　
　　　　　　　　ウォーキングは健康の素！

　　ウォーキングのよさは、誰もができることで、特別な場所、時間を問いません。

　　しかも、その運動効果は、意外や意外・・・並み居るジョギング、

　　スイミングなどと同じ効果があるのです。

　　ウォーキングは、私たちの健康を維持する最適の運動です。

　　最も楽にでき、効果の上がる運動といわれています。

　　ウォーキングの効能としては、健康雑誌に「ウォーキングで

　　いろいろな病気が治った」などと紹介されていますが医学的に

　　立証されているのは次の8つだそうです。

　　　　①循環器系の成人病を予防する

　　　　②悪玉コレステロールを減少させる。

　　　　③糖尿病を予防する。

　　　　④持久力を向上させる。

　　　　⑤骨を丈夫にする。

　　　　⑥ぼけを防止する。

　　　　⑦ストレスを解消する。

　　　　⑧肥満を解消する。

　　ウォーキングすることで、体内に酸素を大量に取り込むと、

　　この酸素は血液に溶けて血管を通って体の細部まで運ばれて

　　います。つまり、血液の循環がよくなるわけです。

　　また、心臓の収縮で血管自身も運動するので、血管そのものの

　　働きもよくなります。

　　こうして、循環器全体が活性化することによって、血圧が下がると

　　同時に、心臓の負担が少なくなり、成人病を予防することが

　　できるそうなのです。

　　「老化は足から」といわれていますが、年をとるにつれ、心肺機能が

　　低下して、息切れする。

　　ようになります。ウォーキングという有酸素運動で間違いなく

　　最大酸素摂取量が多くなるわけです。

　　又、ぼけも老人の深刻な病気ですが、これもウォーキングすることで

　　予防できるそうです。

　　ウォーキング時間が長くなるにつれ、α波が強くでて、脳に刺激を

　　与えぼけ防止ができるということもわかっています。

　　みなさんもウォーキングで、いつまでも若く健康な人生を送りましょう。