☆ストレス☆

ストレスのページ

　　　　　　
　　　　　　　　　　ストレスなんかこわくない！

　　皆さんも知らず知らずのうちにストレスを感じているのです。

　　ストレスが溜まって落ち込んでしまう事は有りませんか？

　　日々の生活に追われて、楽しむことを忘れていませんか？

　　そんな時こそ

　　・・「毎日の生活を楽しむ」・・

　　素顔の自分を見つめて、いいところも悪いところもふくめた

　　自分が好きになったら、自然にいろいろなことが楽しく成ってきます。
　　

　　
　　おもしろいことに、逆に、楽しいと感じることが多くなればなるほど
　　
　　どんどん自分が好きになってきます。だから、まず楽しいことを

　　見つけることからはじめます。
　
　　私はどんなに忙しくても、自分の楽しみのための時間を削ったことは

　　ありません。ハイキングや山登りをしますし、ときにはバイクで

　　ツーリングやサイクリングなどで、汗を流します。

　　でもなにより大切なのは家の近くを15分でもいいから歩くことです。

　　歩くことが脳医学的にも効果的なことは明らかになっていますし、

　　からだと心は密接に関係しています。きっと気持ちがプラスに

　　振れてきますよ。

　　・・「自然の恩恵をもらう」・・
　
　　私は山登りも大好きですが、海や川にもよく行きます。自然には、

　　私たちにとって心地よい不思議なリズムがあります。

　　規則正しさと不規則が、ちょうどよいバランスで調和した

　　パターンのことです。たとえば打ち寄せる波の音、風のながれ、

　　川のながれ、小鳥のさえずりなどには、このリズムがあります。

　　おもしろいことに私たちの心臓の鼓動もそうですし、樹木の年齢も

　　そうです。なにより、実際の自然の中に身をおいて、思いっきり

　　深呼吸してみると、何億年、続いている自然のリズムを感じます。

　　このリズムを体ごと受けると、ストレスをほぐす効果があると

　　いいます。それはまた、自分というかけがえのないものだという

　　実感にもつながります。

　　・・「楽しめばこそがんばれる。」・・

　　どこかに出かけようとした時に、雨が降ってきたとしましょう。

　　どんな気分になりますか？「ほんとうについてないわ！」と、

　　腹が立ちますか？そんなときは、「わぁ、チャンス！」と思いましょう。
　
　　おいしいお茶でも入れて、好きな音楽を聴いてゆっくり時間を

　　過ごしたっていいじゃないですか。

　　そういうふうに”楽しむ”というアンテナを張っていると、本当に

　　なんでも楽しさが見つかるもの。

　　季節ごとに、道を歩いていて違う鳥の鳴き声がきこえたりしますし、

　　花もいろんなほほえみを見せてくれます。

　　心をプラス思考にして楽しいことがたくさん増えてくると、

　　「いままでと違ったことチャレンジしよう」というやる気が

　　わいてきます。

　　ストレスは自分の心がけ次第で大きくもなり、小さくなったりする

　　ものです。適度なストレスは、いわば「人生のスパイス」の

　　ようなものと割り切ってストレスを自分でコントロールして

　　いくことです。

　　・・「お風呂を最高のリラックス空間にする」

　　お風呂はくつろげて楽しい場所です。朝早くから深夜まで続く

　　ような仕事の後は、疲れ果ててお風呂に入る気力がなくなって

　　しまうこともあります。そんな時でもお風呂に入りたいなと思える

　　ような工夫を心がけます。

　　好みの入浴剤をそろえたり、使いやすいバスグッズを用意して、

　　気分を盛り上げるのです。

　　私の友人に、お風呂に小型テレビを持ち込んで見ている人が

　　いるけれど、彼女は「テレビを見ていると1時間ぐらい全然平気」

　　とのこと。お風呂で読むもの決めて、ぼろぼろになっても

　　大丈夫かな、好きな本を用意するなんてアイディアもいいかも

　　しれません。飽きずに長く入ることができるような工夫、それが

　　お風呂上手の第一歩だと思います。

　　時間があるときは、お風呂に出たり入ったりを繰り返すことも。

　　1度つかってから出て、お水を飲んで休んでまた入って・・・。

　　もう一つおすすめなのが自宅でできるミストサウナ。

　　ドライサウナは乾いた熱い空気だからなんだか暑苦しいけど

　　ミストサウナは熱帯雨林にいるような感じで肌に柔らかく、

　　気持ちがいいものです。

　　このミストサウナ、以前通っていたスポーツクラブにあって時間を

　　見つけては利用していたのですが、

　　最近は忙しくてなかなか通えません。そこで自宅のお風呂で

　　できる方法を考えました。

　　お風呂場を閉めきり湯船にお湯をはった後に、熱めのシャワーを

　　勢いよく湯船にだします。

　　するともくもくと湯気がでてミストサウナ状態になるのです。

　　シャワーを出しっぱなしにしなければならないから、ちょっと

　　もったいないのですが、たまには贅沢もいいでしょう。

　　「今日は寒くてかわいたな」なんていう冬の1日に、この簡単

　　ミストサウナをやるとしっとりしてとても気持ちよく、体全体が

　　うるおってストレス解消間違いなし。ぜひ1度試してみて下さい。

　　